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发表于 2024-3-9 23:52:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 Sean 于 2024-3-9 23:56 编辑

1. 鱼油含量很高的海鱼,如三文鱼,沙丁鱼。建议每周吃两次(及以上);

2. 十字花科蔬菜(烹饪温度不能太高,最好吃生吃,其次蒸),包心菜,油菜,大白菜,菜心,菜花,西兰花,白萝卜;

3. 豆科蔬菜,豆制品;

4. 西红柿

5. 浆果,如草莓,蓝莓,黑莓,蔓越莓,树莓

6. 坚果,如大杏仁,核桃,腰果,葵花籽,西瓜子

7. 可可含量很高的黑巧克力

来源:https://www.youtube.com/watch?v=_5VXj9YaJfk



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